z brzucha

[...] ciąg 50x12 60x12 70x12 80x10 90x8 Wiosłowanie sztangą w podporze o ławkę 4 x serie z progresją ciężaru 12x40 10x50 8x60 8x70 Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3 x serie z progresją ciężaru 12-10-8 Wiosłowanie sztangielką jednorącz w oparciu o ławkę 3 x serie z progresją ciężaru 12-10-8 Triceps: Francuskie wyciskanie [...]

[...] wydawac ale daje w ****e jak siłownia i mokry cały a mialem zakwasy mięśni że nawet nie wiedziałem że mam tam mięśnie http://1.s-nk.pl/storage/smileys/img/icons/1 Mięśnie brzucha można ćwiczyć codznnie ponieważ szybko sie regenerują, po pewnym czasie samemu można sobie utrudniać ich wykonywanie ale nie dokładać obciążenia np hantel przy [...]

[...] 15-12p - Przyciąganie rączek na maszynie z wolnym cięzarem 4s - Ściaganie z góry na maszynie z wolnym cięzarem 4s - Przenoszenie na wyciągu + przyciąganie poziomo liny do brzucha 3s łączone 15-10p+12-10p - Uginanie przedramion z supinacją 3s 20, 16, 12 - Uginanie w bramie 3s 20, 15, 12 - Uginanie na modlitewniku(maszyna) 4s ok.20p - Łydki na [...]

[...] - Ściąganie na maszynie a'la hammer z góry 3s 15, 10, 8+4+2 - met. przerwy wewnątrz serii - ta sama maszyna obrócłem się plecami i tyłem 3s 12p - Przyciąganie na wyciągu do brzucha 3s 15, 12, 7+3+1,5 %-) met. przerwy wew. serii - Wiosłowanie jednaorącz na maszynie 3s 12, 10, 6+2+1 met. przerwy wew. serii - Przenoszenie na wyciągu 3s 15p allachy [...]

[...] diety nawet przed startem(chyba ze ostatni tydzień, dwa) to ma to swoje plusy -> mniej zmiennych -> mniejsze ryzyko złej reakcji, zatrucia, wzdęć, niestrawności, bólu brzucha itd. a co za tym idzie ewentualne pociągnięcia wody. Wiec te ostatnie tyg przed zawodami ma ta monotonia jakiś sens. We wczesniejszych fazach redukcji a na masie to [...]

[...] i 100g ww. Czyli ma wszystkiego dużo a dobił włąsnie do 102kg i ma krate na brzuchu nadal ;-) czemu? bo 5-6lat temu ważył 40kg. JAdł fast food to też miał widoczne mięsnie brzucha tyle ze miał problemy z ciśnienem. Stąd je mega dużo ale dośc czysto. Więc nie patrzcie na to że taka redukcja lepsza a w taki sposób gorsza - każdy powinien mieć [...]

[...] odcięcia leciałem praktycznie, później też jakieś dopompowania itp, nawet tego nie zapisywałem bo szły nogi na zmianę tak żeby tylko maksymalnie spompować te łydy no i już brzucha nawet nie miałem ochoty robić. W ogole dzisiaj jakaś zgaga mnie męczy przez cały dzień... nie wiem co jest grane, dawno tego nie było. Trening 1. Mc na prostych 80x8 [...]

[...] hantla z martwego punktu w opadzie równoległym do podłogi, stopy z tyłu razem złączone, 37x8 32x11 32x11 37x10 37x9 32x11 32x9 6. Przeciąganie drążka dolnego wyciągu do brzucha, podchwyt 45x15/11/8/7/6/6 55x11/8/6/4/4/4. 45x11/9/7/5/5/4 7. Unoszenie na boki leżąc 32x10 28x10 22x10 19x12 15x15 32x10 28x11 22x11 19x13 15x16 8. Uginanie [...]

[...] z martwego punktu w opadzie równoległym do podłogi, stopy z tyłu razem złączone, 37x10 37x9 32x11 32x9 40x11 40x10 40x9 32x10 6. Przeciąganie drążka dolnego wyciągu do brzucha, podchwyt 45x15/11/8/7/6/6 55x11/8/6/4/4/4. 45x11/9/7/5/5/4 55x14/7/6/5/4/4. 45x11/8/7/5/4/4 7. Unoszenie na boki leżąc 32x10 28x11 22x11 19x13 15x16 32x10 [...]

[...] z martwego punktu w opadzie równoległym do podłogi, stopy z tyłu razem złączone, 40x11 40x10 40x9 32x10 42x11 42x10 42x9 37x11 6. Przeciąganie drążka dolnego wyciągu do brzucha, podchwyt 55x14/7/6/5/4/4. 45x11/8/7/5/4/4 55x13/7/5/5/5/5. 45x14/7/7/6/6/5 7. Unoszenie na boki leżąc 32x10 28x10 22x11 19x12 15x15 32x10 28x10 22x11 19x13 [...]

[...] 32x12 x12 x11 x10 35x13 x12 x12 x11 37x14 x14 x12 x11 42x13 x12 x11 x11 Wznosy nóg CC x20 x12 x10 x8 CC x24 x14 x11 x9 CC x26 x17 x11 x9 CC x30 x15 x10 x9 Przyciąga kolan do brzucha CC x19 x15 x12 x10 CC x18 x15 x11 x11 https://youtu.be/EVi5Rxh-8SM Hej tak więc dzisiaj padło na nogi. Trening bardzo fajny chociaż się nie spodziewałem w pracy lekka [...]

[...] 28x7 22x8 19x9 15x11 MC na prostych sztanga 120x11 120x10 120x8 120x7 Allahy 7szt x14 x11 x10 7szt x18 x12 x9 Wznosy nóg CC x18 x12 x10 CC x16 x11 x9 Przyciąga kolan do brzucha CC x18 x16 x12 CC x15 x12 x9 hej tak więc dzisiaj ponownie nogi miało być trochę inaczej ale wyszło jednak jak zawsze czyli rozpocząłem od przysiadów tutaj w [...]

[...] będzie trzeba pomyśleć o 90 i 100 ;D Na koniec brzuch tutaj już przerwy króciutkie pomiędzy seriami ja wiem Tak było nawet chyba nie 30 sekund a przy przyciąganiu kolan do brzucha to już w ogóle podchodziłem tylko zapisać powtórzenia i od razu zaczynałem robić kolejną serię i tak się bawiłem więc nie wiem czy tutaj nawet 10 sekund było przerwy [...]

[...] 22-20-18-16-14 http://www.youtube.com/watch?v=l16oViQ0K4k Przysiady robione do kąta prostego. Trening uwazam za udany. Znaczenie zwiekszylem intensywnosc przy cwiczeniach brzucha. Trening nog poszedl szybko i sprawnie z dosc sporym zapasem sily. Cwiczylo sie znacznie lepiej niz na ostatnim treningu. Siła idzie. Poza tym dzien bez aerobow. [...]

[...] okresów - jeszcze dwa miesiące temu była ona 2-3 razy większa niż obecnie ; Ostatnie, 4 zdjęcie , wykonane jest w pozycji wyprostowanej z możliwie najmocniejszym "wydęciem" brzucha ........ Fałdy NIE MA - jest chyba nieźle ...... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eb7e1943cf9f42ba9e2c2962f02f1ab3.jpg [...]

Kazdy z nat dobrze wie ze spamer MASA spamuje p9c9 konia trzepie A Blinkus siedzi na drzewie Haldo brzydal soga ma lecz nigdy nie bedzie tak sobry jak ja durarek wchodzi i wychodzi i do klubu milano nas zaprowadzi gdy slonce swieci to od razu dragon rzezbi rzezbi brzucha no i reszte by nie wygladac jak niwix ladny wierszyk nie

ja mam dziś rekordową pompe biceps podszedł pod 44 co do brzucha jakbym robił z obciążeniem na klacie to zmieni się coś na + ? jak sądzicie??

[...] ale w sumie i tak jestem zadowolony. Nie sądziłem, że aż tyle dobije . Przy pozostałych ćwiczeniach też dałem z siebie wszystko i zwiększyłem obciążenia. Ból prawej strony brzucha już praktycznie nie przeszkadza w ćwiczenia. Ogólnie jestem bardzo zadowolony z treningu. PS. Jak się zmienia kolor czcionki? Zmieniony przez - BzykuDG w dniu [...]

[...] mojej osoby na piłce, patrząc z boku, pewnie niezły ubaw) póki co rozłożyłam na dwie serie 15x/12x Podciąganie kolan na drążku; 5x oj osłabłam niesamowicie Spinania brzucha: 3x20 Spinania brzucha po skosie L i P: 3x20L i 3x20P Spinania brzucha bokiem leżąc: 3x20L i 3x20P dziwne ciężary mogą się wydawać ale próbowałam dopasować z [...]

[...] ani lewatywy nie pomagaja, nawet dzis bylem w szpitalu na izbie przyjec i to samo, lewatywa i nic, wyproznienie woda sama,potem sodki przeczyszczajace i tylko skurcze brzucha i troche sluzu wyszlo,a brzuch miekki i niebolesny, i wciaz gazy,w rtg jamy brzusznej wyszedl taki opis; pojedyncze nieposzezone petle jelita cienkiego wypelnione [...]